CARA TURUNKAN BERAT BADAN CEPAT & AMAN

Banyak orang berusaha menurunkan berat badan tetapi tidak berhasil, Berikut cara menurunkan Berat badan cepat dan aman. 

1. Batasi Karbohidrat dan lemak 

Batasimengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, seperti nasi, mie, roti dan goreng-gorengan. 

2. Kurangi mengkonsumsi Gula 

Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi Gula mengandung kalori tinggi membuat tubuh jadi gemuk.

3. Sarapan segelas Jus

Pagi hari hindari sarapan Nasi, Mie, Roti. Makanan itu mengandung Karbohidrat Tinggi, menu yang baik di pagi hari ialah Segelas Jus Buah. 

4. Makan siang 

makan siang penuhi unsur Gizi, ada nasi, lauk, sayur dan buah. tetapi jumlahnya harus tetap dikontrol jangan berlebihan.

5. Tidak makan Malam 

Menjelang Tidur Hendaknya tidak makan, Makan Menjelang tidur, membuat lemak akan menumpuk akibat tidak ada pembakaran selama tidur berlangsung, Jika terasa lapar, konsumsilah buah-buahan dan sayuran. Boleh juga makan tapi kurangi porsinya dan usahakan tiga jam sebelum tidur.

6. Hindari ngemil 

Banyak Orang yang suka ngemil, kelihatannya hanya sedikit makan, tetapi karena sebentar-sebentar makan maka jumlahnya menjadi banyak, karena itu Hindari ngemil.

7. Rutin Olahraga

Lakukan Olahraga Secara Rutin, Jenis Olahraga sesuaikan dengan kesukaan. Misalnya senam, Lari, renang, joging dan lain-lain. Olahraga lakukan dengan sungguh-sungguh hingga keluar banyak keringat. bila banyak keluar keringat, berarti banyak pula lemak yang terbakar.