10 Cara Mudah Bakar Lemak di Tubuh

Harian10 - Memiliki berat badan yang di atas rata-rata tentunya bukanlah menjadi pilihan bagi anda. Berbadan gemuk tentunya sangat mempengaruhi anda khususnya terhadap kepercayaan diri anda. Saat berbadan gemuk maka anda juga akan kurang bergaul bahkan sulit memilih pakaian dan bergaya sesuai keinginan anda.

Oleh karena itu banyak orang yang memiliki badan gemuk ingin berbadan langsing, dan tentu saja hal tersebut di tempuh dengan upya membakar lemak dalam tubuh. Namun beberapa cara membakar lemak bisa saja berbahaya seperti jika anda melakukan operasi pengangkatan lemak. Oleh karena itu anda sebaiknya melakukan cara yang aman.

Ilustrasi Berlari Untuk Membakar Lemak Di Tubuh

Berikut adalah cara mudah membakar lemak dalam tubuh dengan cepat.

1. Lari

Berolahraga lari tentunya akan sangat bermanfaat. Jadikanlah lari sebagi olahraga rutin anda dan jangan biarkan adna hanya melakukannya saat mood saja. Ini bisa menjadi kegiatan rutin di pagi hari yang dapat membantu Anda tetap aktif pada siang hari dan meningkatkan sistem kekebalan. Berlari juga membantu Anda membakar kalori di tubuh sehingga tidak ada penumpukan lemak.

2. Tidur

Tidur bukanlah salah satu aktifitas yang melambangkan kemalasan, namun hal ini jika tetap dikontrol maka akan bermanfaat. Salah satu cara paling efisien untuk membakar lemak adalah tidur. Kenapa? Karena tidur yang tidak tepat menghasilkan lebih banyak ghrelin dan ini memicu keinginan Anda untuk makan makanan manis atau berat keesokan paginya. Anda disarankan tidur 6-7 jam setiap malam untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

3. Teh hijau

Biasakan untuk  mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari, Anda akan kehilangan lemak di tubuh dengan lebih cepat. Ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mengurangi risiko kanker. Sebab teh hijau mengandung banyak antioksidan yang bisa mencegah kanker.

4. Naik-turun tangga

Biasakan untuk tetap aktif walaupun dengan cara yang sederhana. Lakukanlah kegiatan naik turun tangga setiap hari, secara sederhana hal ini dapat membantu anda untuk menurunkan lemak anda.

5. Jangan tidak makan

Mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari akan membuat tubuh Anda mulai menimbun makanan sebagai cadangan. Ini secara otomatis akan memperlambat laju metabolisme. Jika Anda sering melewatkan waktu makan, Anda kemudian akan makan secara membabi-buta.

6. Makan dalam porsi kecil

Hindari makan dengan porsi yang besar. Jangan makan lebih dari 600 kalori per sesi makan. Cara terbaik yang dapat Anda lakukan adalah dengan menyantap porsi lebih kecil.

7. Hidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting ketika Anda ingin membakar lemak dengan mudah. Selain melakukan olahraga, salah satu cara terbaik untuk membakar lemak adalah dengan minum banyak air setelah olahraga. Ini membantu Anda untuk merasa segar dan energik.

8. Tidak ada gula

Anda dapat mengganti semua makanan bergula dengan sesuatu yang protein, biji-bijian dan banyak sayuran. Cara terbaik untuk mengekang keinginan untuk makan makanan manis adalah dengan mengunyah sepotong kayu manis. Ini akan membantu untuk menstabilkan kadar gula darah dan juga membantu dalam membakar lemak.

9. Makanan rendah indeks glikemik

Jika Anda menambahkan banyak makanan rendah indeks glikemik ke dalam menu harian Anda, itu baik karena dapat membakar lebih banyak lemak di tubuh.

10. Lemak sehat

Konsumsi makanan kaya lemak mono tak jenuh seperti zaitun dan alpukat. Buah-buahan ini membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dan juga membantu dalam membakar lemak.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Mudah dan Cepat Bakar Lemak di Tubuh. Semoga dengan tips diatas lemak pada bagian tubuh anda dapat teratasi dengan cepat.

Baca juga : 10 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit